Orientačné váhy zeleniny a ovocia

Zelenina v hodnote 15 g sacharidov

20 dkg zeleru, 25 dkg zelenej fazuľky, 50 dkg čerstvých húb, 10 dkg zeleného hrášku, 45 dkg špargle, 25 dkg kelu, 30 dkg kalerábu, 40 dkg karfiolu, 18 dkg mrkvy, 40 dkg zelených paprík, 18 dkg póru, 40 dkg paradajok, 45 dkg reďkoviek, 18 dkg červenej repy, 45 dkg špenátu, 30 dkg červenej kapusty, 45 dkg hlávkovej kapusty, 40 dkg kyslej kapusty, 50 dkg i viac kyslých a šalátových uhoriek a hlávkového šalátu

Ovocie v hodnote 15 g sacharidov

20 dkg egrešov, 7 dkg banánu, 13 dkg čučoriedok, 13 dkg broskýň, 13 dkg brusníc, 15 dkg grepu, 10 dkg hrušiek, 10 dkg jabĺk, 15 dkg malín, 30 dkg melóna, 13 dkg marhúľ, 16 dkg černíc, 15 dkg pomaranča, 15 dkg červených ríbezlí, 12 dkg čiernych ríbezlí, 9 dkg rynglí, 9 dkg sliviek, 10 dkg čerešní, 10 dkg višní